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暑さ寒さ対策

寒さ対策
本格的な冬が来る前に冬支度をして、心温かく暮らしたいものです。
厚着をする
冬は厚着をして冷えないように心がけています。
ピタッとしたタイツやアンダーシャツを着て体温を逃がさないようにします。
きつすぎると血行が悪くなるので注意しています。
5本指の靴下、フリース素材の靴下や部屋着も暖かいです。
外出する時にはマフラーを!首が暖かいと寒さが違います。

セシール -  5本指ソックス・5本指ストッキング
暖房は灯油がお得
灯油の値段が高くても、やっぱり灯油が一番お得です。
温まり方 1時間にかかる金額
石油 ガスより遅い 灯油180ml 約16円
ガス 一番早い 約25円
エアコン 一番遅い 約27円


お湯も沸かせるし、停電になっても使えるのでとっても便利です。

部屋の湿度を上げよう
湿度が低いと体感温度が低く感じられます。
湿度を上げるため部屋の中に洗濯物を干したり、お湯を沸かす時は換気扇を回さないなど
湿度を上げる工夫をします。鍋物は特に効果があります。
風邪予防にもなるので冬は湿度をこまめにチェックしています。

窓の断熱材
北国の窓は2重・3重窓です。それでもやっぱり冬は寒い。
去年結露防止のため購入した窓用の断熱シートですが、これがなかなか良かったです。
貼ることにより窓から来る冷気が遮断され暖房効率がアップします。
透明ではないのでリビングには貼れないけど暖房のない寝室には貼ってます。



厚手のカーテンで冷気を防ぐ
窓は最も熱が逃げやすい場所です。
外部からの熱や冷気を防ぎ、室内の温度の逃げを防ぎます。
カーテンは床すれすれにして、冷たい冷気をシャットアウトします。


湯たんぽを活用しよう
わが家では夜エアーポットの残ったお湯を入れます。
朝には冷めてますがまだ暖かいのでそれを食器洗いに使っています。
昔ながらの湯たんぽはなかなか快適ですよ。

また、湯たんぽは布団に入れる前にリビングで活用しています。
天井よりも床は冷えます。湯たんぽにバスタオルを掛けてその間に足を入れておくと
体がぽかぽか温まります。
本を読んだり、パソコンをしたり、趣味の時間に湯たんぽをそばにおいて置くと
立派な暖房になります。
冬は鍋物
冷え込んだ日の晩ご飯は、家にある野菜と肉または魚介類を入れて鍋物をします。
体の芯から温まり、真冬でもストーブがいらないくらい汗がたくさんでます。
豚汁に南蛮を入れたり、スープカレーを食べたり、にんにくや生姜を使った料理を
よく作ります。体の中からポカポカになります。


体を動かす
じっとしていると冷えてしまいます。
掃除も一生懸命やると体が熱くなります。ストレッチやウォーキング、寒い時こそ体を
動かすようにしています。


フリース素材でぽかぽか
フリース素材のパーカーを着て掃除をするのが日課となっています。
暖かくてストーブはいりません。
ルームシューズもフリースでぽかぽかです。

私はユニクロのフリースパーカー

フリース素材のルームシューズ

冬のお日様活用
南の窓からはたくさんお日様が入り、日中はストーブがいらないくらい暑くなります。
お家の中で日光浴しながら編み物をします。

しょうが・はちみつ・レモンで体ポカポカ
体が温まらない時や、のどが痛い・鼻が詰まる・寒気がするなど少し風邪気味の時に
作ります。
しょうがには血液の循環を良くして、身体を温め、発汗させる作用があります。
飲んでいると冷たくなった手足がぽかぽかしだします。
即効性があるので冬場はよく作ります。

作り方 
@しょうが少々をおろし、しぼり汁をカップに入れ熱いお湯を注ぎます。
Aはちみつとレモン汁を少量入れてかき混ぜて出来上がりです。


その他
部屋を閉め切る・隙間風対策・早寝・羽毛布団は毛布と毛布で挟んで使うなど。



暑さ対策
北国の夏といっても暑い!
わが家ではエアコンがありません。
ここは我慢です。

夏のお日様対策
お日様が入ると暑いので、直射日光を避けるため日が入る窓はカーテンをしています。
お日様の入らない窓は開いているので風は通り家の中は涼しく、暑いながらも快適に
過ごせます。


首にタオル
湿度が高い日には首にタオルです。
首のベタベタ感がなくなり、暑さと不快感が半減します。
おうちの中ではかかせません。

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首を冷やすと涼しく感じます。
お風呂で水遊び
小さい子どもがいる家庭であれば、子どもと一緒にお風呂で水遊びがおすすめです。
楽しくて涼しくて、子どもも大満足です。